1 шаг ТРОЙЧАТКИ - ПЕРЕСМОТР или ВЫВОРОТКА

«Я обращаюсь к своей ДУШЕ и прошу поставь передо мной тот эпизод _______ (описать эпизод в деталях)

От имени себя в прошлом, будучи (описать кем/какой вы были в этом эпизоде)

Я прошу прощение у тебя (назвать того, с кем ПО или В) за свои ошибки, за весь мой негатив и претензии к тебе, я прощаю тебе твои ошибки и весь твой негатив в мой адрес _______ ( можно добавить детали из вашего случая – « забыл обо мне» и т.д.)

Я предлагаю разъединиться со всем плохим. Я забираю на каждом своем вдохе всю психическую энергию вложенную в негатив, а на каждом выдохе ты забери свою психическую энергию. И пусть между нами будет только свет и любовь».

«Я забираю из себя в прошлом на свое тело в настоящем, все свои негативные чувства и эмоции (можно детализировать исходя из ситуации), всю негативную психическую энергию на каждом своем вдохе, а на каждом выдохе, я наполняю себя светом любви своего сердца и ... (можно добавить тех качеств в которых вы больше всего тогда нуждались: поддержку, заботу, безусловное принятие и т.д.»